Stress and Trauma Releasing Exercises (TRE) vänder sig till personer
i utsatta och stressiga yrken där maximal stresstålighet är önskvärt.
Svenska myndigheter, NGO:s och företag har delar av sin personal i områden eller positioner där det ställs väldigt höga krav på hög fysisk och mental stresstålighet. Till exempel har Försvarsmakten, Räddningsverket och Läkare utan Gränser personal i krigs- och efterkrigsområden som Afghanistan, Kosovo och delar av Afrika. Inom Sveriges gränser verkar bland annat ambulanspersonal, brandmän och polismän under väldigt utmanande förutsättningar.
LÄS om tre-dagars kursen i TRE här.
SE ett videoklipp som intro till TRE här.
Soldater från Fort Carson, Colorado, USA,
som på sommaren 2009 genomför TRE.
För att personal i stresståliga och utsatta yrken ska kunna bibehålla en hög effektivitet och prestationsnivå, i kombination med ett balanserat välmående, krävs det att utdragen stress och kraftfulla emotionella upplevelser får en chans att processas klart. När så har skett är resultatet att individen är ännu starkare och stresståligare än tidigare.
Istället för att behöva prata för mycket om det som skett, finns det andra sätt där man arbetar direkt med kroppen för bli fri från stress och traumatiska upplevelser. Det vill säga istället för ett direkt psykologiskt (hur en individ uppfattar en händelse) behandlingsätt kan man nå väldigt bra och förhållandevis snabba resultat genom att arbeta med kroppen och därmed mer neurologiskt (hur en individ neurologiskt processar informationen från en händelse).
Stress and Trauma Releasing Exercises (TRE) är en väldigt effektiv och enkel kroppsorienterad metod för att frigöra kroppen från fysiska, emotionella och mentala spänningar. Detta sker genom att släppa de djupa och kroniska muskelkontraktioner som skapas vid långvarig stress och traumatiska upplevelser.
Övningarna i TRE aktiverar en naturlig funktion för stressreglering som innebär att det skapas en neurogen skakning i kroppens muskler (inifrån och ut). Den neurogena skakningen skapar gradvis en avspänning i de muskler som är spända. När det sker signalerar kroppen till hjärnan att stressen eller det eventuella hotet fullständigt är över. Resultatet blir markant ökad stresstålighet samt att individer med till exempel sömnsvårigheter, oro, ångest, vredesutbrott, Post Traumatisk Stress Syndrom kan återgå till att fungera normalt igen.
TRE är lätt att lära och kan sen användas utan hjälp av en terapeut, eller om man önskar ett djupare terapeutiskt arbete, med hjälp av en TRE-tränare. Metoden är mycket effektiv och används i över 10 länder av yrkesgrupper där man ofta möter stress och trauma.
I USA har TRE tillämpats framgångsrikt inom den amerikanska försvarsmakten, både som en process som vissa förband lär sig innan de blir stationerade utomlands, men också för att hjälpa hemvändande personal som blivit traumatiserad. Nedan beskriver marinkårssoldaten Adam McCabe sin upplevelse av att använda TRE efter att han har återvänt från Irak (klicka här för youtube länken).
I filmen nedan kan du se hur de neurogeniska skakningarna aktiveras hos nioåriga Savannah. Syftet med skakningarna är att hennes kropp och nervsystem bland annat ska få släppa ut överskottsenergin (adrenalin/hög arousal) som skapats vid en rådjursjakt. I TRE aktiveras samma skakning hos klienten via ett antal övningar. Klienten ligger sedan ned medan skakningarna släpper på gamla spännignar och obearbetad stress.
LÄS om tre-dagars kursen i TRE här.
SE ett videoklipp som intro till TRE här.